Diet Mediterania menekankan 400g sayur-buah/hari + 30g kacang—memberikan kalium, magnesium, dan polifenol yang menurunkan tekanan darah serta inflamasi. Penelitian Lyon Diet Heart Study menunjukkan pola […]
Kategori: Sayuran, Buah, dan Kacang dalam Porsi Harian untuk Antioksidan dan Tekanan Darah Rendah
Menu dengan 5 porsi sayur-buah serta segenggam kacang almond setiap hari menyediakan kalium dan polifenol yang menurunkan tekanan darah sistolik 5-7 mmHg, mengurangi inflamasi, serta memperkuat jantung jangka panjang tanpa obat.