Diet Mediterania menekankan 400g sayur-buah/hari + 30g kacang—memberikan kalium, magnesium, dan polifenol yang menurunkan tekanan darah serta inflamasi. Penelitian Lyon Diet Heart Study menunjukkan pola […]
Dua Porsi Ikan Salmon Seminggu: Tameng Alami Jantung dari Aritmia dan Serangan Mendadak
Omega-3 (EPA/DHA) dari ikan berlemak mengurangi trigliserida, mencegah penggumpalan darah, dan menstabilkan membran sel jantung. American Heart Association merekomendasikan 250-500 mg EPA+DHA/hari—setara 2 porsi ikan […]
Dua Sendok Minyak Zaitun Setiap Hari: Rahasia Jantung Kuat Tanpa Obat Penurun Kolesterol
Kolesterol LDL tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung koroner—menyumbat arteri dan memicu serangan jantung. Minyak zaitun ekstra virgin (EVOO) kaya asam oleat (monounsaturated fat) […]